Можно ли с помощью питания оказывать влияние на свою внешность, самочувствие и здоровье в целом? Как нутрициолог я ответственно заявляю, что можно! А если речь идет о женщине, ожидающей малыша, то не только можно, но и нужно. Питание будущей мамы в период вынашивания оказывает влияние на рост и развитие малыша, на то, каким будет его здоровье в будущем, как сформируется его иммунная система и другие функциональные системы организма. Более подробно я об этом рассказываю в видео на своем канале МамАрт.
А самое главное, что в этот период женщина не должна забывать о себе и знать, что регулируя питание можно:
-облегчить состояние токсикоза;
-избежать набора лишнего веса;
-сохранить целостность кожи, избежав появления растяжек;
-сберечь зубы, волосы и ногти;
-минимизировать угрозу появления диастаза;
-избежать отеков;
-избавиться от изжоги;
-бороться с запорами, геморроем.
Сбалансированное и правильно подобранное питание именно для Вас-это самое полезное, доступное и вкусное “лекарство”, ведь Вы усваиваете все необходимые питательные вещества из продуктов в биологически активной форме. Сразу скажу, что единого рецепта здорового или правильного питания для всех не существует. Ежедневный рацион женщины должен балансироваться таким образом, чтобы учитывать ее возраст, вес, наличие хронических заболеваний, уровень физической активности, образ жизни, климатические условия, предпочтения в еде, особенности конкретного организма.
Наладить питание для беременных женщин не так сложно. В своем курсе БерПит я объясняю как это сделать легко и с удовольствием:
-каких принципов здорового питания нужно придерживаться;
-что нужно знать об особенностях обмена веществ в период вынашивания;
-как не отказывать себе в любимых лакомствах без вреда для здоровья;
-с чего начать формирование рациона;
-о чем не рассказывают врачи;
-как расшифровывать сигналы своего организма во время беременности;
-почему не нужно есть за двоих;
-какие нужны микро- и макронутриенты, в каком количестве;
-как избегать различных дефицитов питательных веществ;
-как сохранить красоту и здоровье мамы.
Не думайте долго, а присоединяйтесь к множеству женщин, которые решили стать красивой и здоровой мамой крепкого малыша вместе с Академией МамАрт. МамАрт-искусство стать чудесной мамой!
