Упражнения “Высокая грудь”
Подготовка окологрудных мышц к режиму “молочная ферма” довольно проста. Нужно лишь немножко самодисциплины для приобретения хорошей привычки, и ваша грудь останется на высоте.
1 “Позиция молящегося” – ладони вместе на уровне груди, локти в стороны. Давим ладонями друг на друга, концентрируясь на напряжении мышц груди. Пульсирующее движение – примерно 2 раза в секунду. Затем поднимаем сложенные ладони на уровень головы, продолжая пульсацию, опускаем на уровень живота. Достаточно минуты, если хотите – больше.
2 “Самолет” – руки перед собой, и… взлетаем! – энергично отводим их назад. Фиксируем это положение и считаем до 8. Несколько раз.
3 “Вентилятор” – руки в стороны, и описываем большие круги вперед 8 раз и назад столько же.
Можно включить в прогулку на свежем воздухе. Или делать их дома, привязав к какой-нибудь другой привычке. У одной моей подружки есть фотка с красивой грудью в углу зеркала, и она делает одно из упражнений, каждый раз, как прихорашивается.
Записаться на онлайн-курс по подготовке к родам, чтобы они прошли как можно легче и естественнее:
