Мы уже с Вами разобрались, что желательно отдавать предпочтение полезным продуктам. Но все ли полезные продукты одинаково полезны? Давайте разбираться!
Я много раз рассказывала, что избегать набора лишнего веса в период беременности нужно не только для того, чтобы оставаться здоровой и красивой. Но есть такие продукты, которые влияют на выработку желудочного сока и могут повышать уровень сахара в крови. После очередного приема пищи встаем из–за стола сытыми, но через некоторое время понимаем, что готовы просто слона съесть. Знакомо? В чем же дело? А дело в том, что есть продукты, которые обладают определенными свойствами, способными вызывать у нас просто зверский аппетит. Например:
- Яичные белки
Частенько яичный белок употребляют отдельно от желтка. Хотя именно в желтке содержатся питательные вещества и витамины, что придает сытость. Поэтому едим яйца целиком.
- Обезжиренные йогурты
Постоянный аппетит вызывает еда с пониженной жирностью. Любая. Невероятно, но факт. Кроме того, для улучшения вкусовых качеств продуктов с пониженным содержанием жира, в них часто добавляют огромное количество сахара. Скачок глюкозы, мы сыты. Но через некоторое время уже думаем, что еще нам бы съесть такого вкусненького. Если уж захотелось йогурта, позвольте себе это удовольствие. Но выбор делайте в пользу йогуртов с определенным процентом жирности.
- Фруктовый сок
При производстве промышленным способом, случается так, что из соков удаляются все пищевые волокна, а это самый полезный компонент. Добавляются различные консерванты, сахар, усилители вкуса, красители. Опять, при употреблении таких соков, получаем скачок уровня глюкозы и думаем, что еще бы съесть. Выход – отдавать предпочтение свежевыжатым и разбавленным водой сокам. Не частить!
- Яблочки
Удивлены? Да, яблоки полезный диетический продукт. Но они влияют на выработку желудочного сока и способствуют появлению аппетита. Особенно стоит обратить внимание на зеленые яблоки и все кислые фрукты – лимоны, апельсины, киви и т.д. Избегайте яблок в качестве отдельного самостоятельного перекуса. Пусть оно будет дополнением к основному приему пищи.
- Квашеная капустка
Прекрасный диетический продукт. Малокалорийна, содержит огромный набор витаминов и микроэлементов. Но усиливает выработку желудочного сока, раздражает стенки желудка и провоцирует усиление аппетита. Но если ее принимать в составе сложного блюда, то побочных явлений, в виде разыгравшегося аппетита, можно избежать. Хорошо сочетается с мясом и картофелем.
Подробнее разбираем подводные камни здорового питания со слушательницами моего курса БерПит. Если хотите узнать о том, почему правильное питание не всегда работает, что учитывать при составлении ежедневного рациона, то присоединяйтесь и будем разбираться вместе! Стать слушателем моего курса по питанию можно здесь. До встречи!
