Проростки злаков, семян и бобовых:
Рожь
Пшеница
Ячмень
Гречка
Овес
Лен
Чиа
Кунжут
Мак
Тыква
Подсолнух
Маш
Нут
Чечевица
Свежая зелень:
Шпинат
Петрушка
Руккола
Зеленый лук
Зеленый чеснок
Черемша
Базилик
Укроп
Пак чой
Амарант
Лук порей
Раликкио
Орегано
Ревень
Латук
Сельдерей
Щавель
Свежие не перезрелые! овощи:
Помидоры
Томаты-черри
Огурцы
Морковь
Свекла
Сельдерей
Топинамбур
Репка
Пастернак
Красная капуста
Белокочанная
Брокколи
Цветная капуста
Капуста романеско
Редька
Редька черная
Редис
Хрен
Цуккини
Редиска
Лук
Чеснок
Оливки
Авокадо
Свежие неперезрелые! фрукты:
Яблоко
Груша
Персик
Нектарин
Абрикос
Слива
Черешня
Вишня
Лимон
Лайм
Апельсин
Мандарин
Грейпфрут
Помело
Гранат
Шелковица
Инжир
Гуава
Манго
Мангостин
Маракуйя
Хурма
Королек
Папайя
Свежие не перезрелые! ягоды:
Клубника
Земляника
Малина
Ежевика
Виноград
Вишня
Черешня
Крыжовник
Смородина
Черноплодная рябина
Шелковица
Черника
Голубика
Калина
Клюква
Брусника
Фейхоа
Шиповник
Морошка
Кизил
Годжи
Облепиха
Свежие сырые орехи:
Макаками
Миндаль
Фундук
Грецкий орех
Бразильский орех
Водяной орех
Кедровые
Кешью
Кокос
Мускатный
Пекан
Фисташки
Ферментированные продукты:
Малосольные огурцы
Квашеная капуста
Соленые помидоры
Кисломолочные натуральные без добавок
Мисо паста
Соевый соус
Темпе
Больше информации о ферментах в питании беременных:
https://mamart.academy/kto-zhivet-u-vas-v-zhivotike-osobennosti-pishhevareniya-beremennyh/
Записаться на онлайн-курс по подготовке к родам, чтобы они прошли как можно легче и естественнее:
