По статистике одной из самых частых жалоб в Новогодние праздники является переедание. И это объяснимо. Из-за бесконтрольного поглощения пищи нарушается работа гормонов голода-аспрозина и грелина. Калорийность праздничного ужина, частенько, может превышать суточную потребность в разы. Не нужно говорить, что для организма это огромная нагрузка и хорошо, если на восстановление нормального функционирования всех органов и систем понадобится лишь несколько дней.
Предлагаю не терять даже несколько дней на восстановление. Ловите мои Топ-7 наипростейших лайфхаков:
- перед праздниками не запрещайте себе ничего из “вкусненького” и не ставьте цель “после праздников сяду на диету”, так уйти в отрыв будет меньше шансов;
- перед застольем выпейте стакан теплой воды, это утолит жажду и притупит чувство голода;
- выбирайте щадящие способы обработки и приготовления пищи;
- продумывайте меню, отдавайте предпочтение более полезным и менее калорийным блюдам;
- не наготавливайте тазиками, чтобы потом не пришлось есть как не в себя “лишь бы добро не пропало”;
- если совсем не можете есть без хлеба, то пусть это будут хлебцы или цельнозерновой хлеб;
- следите, чтобы на столе присутствовали блюда с высоким содержанием клетчатки и, возможно, Вы будете спасены )))
Ну что, все к праздникам готовы? ))) Уверена, что да, а кто-то уже успел и Рождество встретить. Всем отличного настроения! С Наступающим!
