Девочки! Если хотите, чтобы ваши роды прошли успешно естественным образом – заранее учитесь этому упражнению!
Первое, что приходит на ум обычному человеку в отношении родов, это кричащая женщина и кто-то с ней рядом, повторяющий: “Тужься! Тужься!” Благодаря кино мы все получаем этот стереотип. Но, создавая художественный фильм, режиссер стремится к драматическому накалу, а не истине. Таким образом, многие из нас попадают в заблуждение.
С физиологической точки зрения, успех родов зависит скорее не от обычных потуг – давления большой диафрагмы и мышц живота, а от работы меньшей по размеру диафрагмы таза. И учиться ею управлять воистину стоит заранее. Только тренированные мышцы послушно отвечают нашим сознательным приказам напрячься и расслабиться. И когда ткани достаточно раскрылись, нам нужно именно сознательно расслабить тазовую диафрагму, отвести копчик назад – и ребенок выйдет. Мы раскрываемся, как цветок, и это действительно прекрасный природный механизм.
Как же подготовить свою тазовую диафрагму? Думаю, в древние времена женщины были естественно готовы к родам, так как ежедневно много ходили и справляли естественную нужду на корточках. То, что сейчас нет необходимости много ходить в поисках пищи, а также комфорт современной сантехники, к сожалению, могут сыграть с нами злую шутку. Слабая тазовая диафрагма чревата осложнениями и разрывами при родах. Так что, дорогие мои, время двигаться! Отправляйтесь на охоту хоть за чем-нибудь.) Прогулка как минимум час в день, а лучше – больше, в бодром темпе, а также смена привычки сидячей позиции на “позицию орла” при походе в туалет, станут залогом нашей готовности к рождению ребенка.
А теперь, прямо сейчас, отведите копчик назад. И подумайте, какая позиция будет удобна для этого упражнения.
Хвост трубой, девочки!
Записаться на онлайн-курс по подготовке к родам, чтобы они прошли как можно легче и естественнее:
